Tien zomerse zelfzorgtips

  1. Begin je dag buiten
    Ga even naar buiten wanneer je net opgestaan bent. Ochtendlicht stimuleert immers de aanmaak van gelukshormonen en het regelt ook je inwendige klok, zodat je ’s avonds makkelijker inslaapt. Het is wel belangrijk dat je echt naar buiten gaat, want licht dat door glas gefilterd wordt, heeft dat effect niet. Dat het buiten bewolkt is, kan dan weer geen kwaad. 

 

  1. Lachen is gezond! 
    Ook wanneer je lacht maak je gelukshormonen aan, zodat je even helemaal ontspant. Ga op zoek naar dingen die je aan het lachen maken, zoals video’s van katten die van televisies vallen, zaalshows van stand up comedians, grappige strips uit je kindertijd… Vraag je vrienden en familie naar leuke anekdotes of hun favoriete grap. Schiet hen niet meteen iets te binnen, dan is de kans groot dat ze zich een paar dagen later wel een grap of een verhaal herinneren dat iedereen aan het lachen maakt. Een gratis gezondheidsboost!

 

  1. Heerlijk hydrateren
    Zorg dat je op warme dagen voldoende vocht inneemt. Lekkere, calorievrije drankjes kunnen je daarbij helpen. Neem als basis een glas koud water, en voeg daar bijvoorbeeld vers fruit aan toe (zoals citroen, sinaasappel of bessen), dat je even laat trekken. Ook komkommer en gember zorgen voor een extra frisse smaak. Of wat dacht je van een koud kruideninfuus, zoals rozemarijn, munt of basilicum?

 

  1. Hou een dagboek bij 
    Wanneer je schrijft, schenk je al je aandacht aan jezelf! Schrijven kan een manier zijn om je gedachten te ordenen, je dag te organiseren, je gevoelens te onderzoeken… Of misschien wil je graag een logboek bijhouden van alle leuke dingen die je deze zomer meemaakt, zodat je er later tijdens de koude winterdagen op terug kunt kijken. Je dagboek is helemaal van jou, dus doe ermee wat jij wilt. Je kunt er tekeningen in maken, filmtickets in kleven, bloemen in drogen… Zolang je er maar plezier aan beleeft.

 

  1. Bezoek gratis festivals en concerten 
    Zo kun je van 23 tot en met 26 juli gratis naar het Sfinks Festival in Boechout (provincie Antwerpen), om van wereldmuziek te genieten (sfinks.be). In Brugge kun je tijdens de lente en de zomer terecht voor gratis optredens van harmonieën, fanfares en brassbands (visitbruges.be). Op 4 juli kun je in Hasselt naar het gratis festival Monke Fest op het domein Kiewit (hipsy.be). In Leuven kun je tijdens Beleuvenissen de hele zomer lang gratis verschillende bekende artiesten zoals Laura Tesoro en The Scabs aan het werk zien (hetgrootverlof.be). En dan zijn er natuurlijk nog de Gentse Feesten: een van de grootste openluchtfestivals van Europa, waar je tien dagen lang (dit jaar van 17 tot en met 26 juli) gratis kunt genieten van muziek, theater, eten en drinken, en geweldig Gents gezelschap (gentsefeesten.stad.gent).

 

  1. Laat schermen links liggen 
    Sluit je laptop, zet je gsm op vliegtuigmodus, en trek de stekker van de televisie uit. Geef je ogen rust en geef je andere zintuigen vrij spel. Wat is er om je heen te voelen, te ruiken en te horen? Welke ontspannende dingen kun je doen waar geen scherm bij komt kijken? 

 

  1. Samen naar het park
    Nodig je vrienden en vriendinnen uit voor een picknick. Laat iedereen iets te eten meebrengen, zodat het werk verdeeld wordt. Deze tip kun je combineren met tip 6 (mobiele telefoons uit het zicht) en tip 2 (laat de grappige anekdotes maar komen). 

 

  1. Vang een uiltje 
    Van middagdutjes tot powernaps: even op de sofa gaan liggen en je ogen sluiten is altijd een goed idee. Wanneer je je een beetje suf voelt worden, kan zelfs een dutje van vijf minuten al wonderen doen. 

 

  1. In een hoekje met een boekje 
    Wat is een zomer zonder zomerliteratuur? Reis naar Chili met Isabel Allende, naar de Westelijke Jordaanoever met Isabella Hammad, of naar Nigeria met Chimamanda Ngozi Adichie. Weet je niet wat te lezen, ga dan naar je lokale bibliotheek en laat je daar verrassen. Of haal een klassieker boven, zoals Agatha Christie. Ben je niet zo te vinden voor romans, probeer dan eens de biografie van iemand die je bewondert, of een non-fictieboek over een thema dat je interesseert. Maak van je leesuurtje een gezellig moment dat helemaal van jou is: op je favoriete plekje met je favoriete drankje, en dan lekker genieten…

 

  1. Duik in je kleerkast
    Welke kledingstukken doen je goed voelen, en welke ga je nooit meer dragen? Hou grote schoonmaak in je kleerkast: hou bij waar je van houdt, en geef weg wat je nooit meer wilt dragen. Want wat geeft je meer zelfvertrouwen dan je kleerkast opentrekken en weten dat álles wat je daarin ziet je goed staat?