Pilates is een oefenmethode die gymnastiek en yoga combineert, je verbetert je houding, je ademhaling verdiept en je geest krijgt de kans tot rust te komen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die de wervelkolom ondersteunen en ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat. De wervelkolom wordt in alle richtingen opnieuw mobiel gemaakt. Maar niet alleen de buikspieren en de rug worden getraind, heel het lichaam komt aan bod. De armspieren en beenspieren worden gestretcht en verlengd, de gewrichten versoepelen. Je lichaam wordt als het ware uit zijn skelet gelicht: je skelet wordt dankzij pilates gedragen door de spieren.